Mentala träningen har lyft Sofia Åstedt: ”Ska inte skämmas”

Till vardags bor hon och går gymnasiet i Helsingborg, men efter SM i början av juli har Skenesimmaren spenderat mer tid på hemmaplan. Här kan hon bo hos sina föräldrar, träna med gamla kompisar i Borås och blicka tillbaka på en framgång som kom ganska oväntat.

Nästan två veckor senare är hon fortfarande lite överraskad över SM-guldet på 50 meter fritt.

– Jag har nog fattat det nu, men när det hände blev jag väldigt förvånad, säger hon.

Varför vann du?

– Allt som vi tränat på stämde och jag hade hundradelarna på min sida. Armtagen och benen var ihopkopplade och jag hade bra frekvens hela vägen. Och så satte jag både starten och målgången.

Det har varit ett bra år i övrigt för SK Elfsborgssimmaren, som slog personbästa på både 50 och 100 meter fritt på Malmsten Swim Open i april. Hon har inte utvecklat något specifikt tekniskt, säger hon, utan har framför allt jobbat hårt med det mentala.

Under läsåret i Helsingborg har hon varannan vecka träffat mentala tränare och idrottspsykologer i Malmö för enskilda samtal.

– Jag har lärt mig att koppla bort allt som jag inte kan påverka under träning. Jag kan bara påverka träningen och allt det andra tar bara energi, säger hon och fortsätter:

– Det har hjälpt mig väldigt mycket. Det är bra att prata om saker, det blir bättre då. Man ska inte skämma för det. Det är skönt att bara prata med någon som inte känner mig sedan tidigare.

Samtidigt som hon har utvecklats mycket de senaste åren är en sak konstant: stödet från föräldrarna Eva och Sten, det som alla unga idrottare behöver för att kunna satsa stenhårt. När pandemin slog till blev det svårare för Eva, som aldrig missar en tävling, att få se sin dotter på plats.

Då utbildade hon sig till funktionär för att kunna se loppen med egna ögon. SM i Stockholm senast var ett exempel på det.

– Jag hade inte kunnat satsa så här om det inte vore för mina föräldrar. De vill verkligen hjälpa mig, så de ställer upp hela tiden. Mamma kör mig hit och kollar på träningarna och pappa hör alltid av sig när vi är på tävlingar och frågar hur det går och hur det känns.

Häromdagen åkte den svenska truppen till OS i Tokyo. Sofia Åstedt är kvar på hemmaplan men har gett sig tusan på att i stället komma med till EM och VM senare i år.

– Klart jag önskar att jag hade fått chansen att vara med den här gången, men det var inte min tur. Jag tycker chanserna att komma med till EM och VM är bra och jag har bevisat att min träning har gett resultat. Det är lättare att nå EM – kommer jag till VM är det jättestort.

Tills nästa OS i Paris är det bara tre år. Åstedt ser det som en möjlighet att få tre år på sig att utvecklas ännu mer.

– När jag väl har tävlat på stora mästerskap och sett alla stora har jag tänkt att jag vill vara med där dem på OS. Jag har kollat tillbaka på 2012, när Michael Phelps simmade, och sådana saker. Jag tänker att om de har tagit sig dit kan jag också det.

Intervjun ingår i en serie med lokala idrottare som ska vara som bäst på OS om tre år.